العديد من الفواكه والخضروات المألوفة غنية بالعناصر الغذائية وجيدة لنمو طفلك.
التغذية هي دائما واحدة من أكثر القضايا التي تهتم بها الأمهات. يعتقد الكثير من الناس أنه عند الحمل ، تحتاج الأمهات إلى أطباق مغذية فاخرة مثل عش الطائر ، سكواب … ولكن ربما لا تعرف الخضار الرخيصة والمألوفة أيضًا تحتوي على محتوى غذائي رائع وهي جيدة جدًا للنساء الحوامل وكذلك تطوير الجنين.
البطاطا الحلوة
تجلب البطاطا الحلوة الكثير من الفوائد لصحة الناس بشكل عام والنساء الحوامل بشكل خاص. يحتوي هذا الطعام على كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم مما يساعد على منع الإمساك أثناء الحمل.
طماطم
الليكوبين هو مكون له خصائص فعالة مضادة للسرطان وهذا مضاد للأكسدة يحتوي على الكثير من الطماطم. أثناء الحمل ، يعمل الليكوبين على تعزيز المناعة ويؤثر أيضًا على المناعة ، ويكافح مرض الطفل بعد الولادة. لذا يا أمي ، لا تفوت هذا الطعام الأحمر الرائع.
أفوكادو
الأفوكادو هو واحد من أفضل الأطعمة التي يتم تناولها أثناء الحمل. المغذيات في الأفوكادو رائعة للغاية مثل الفيتامينات B و C و A و B6. كما أنها غنية بالبوتاسيوم وحمض الفوليك – جيدة لنمو دماغ طفلك.
فاصوليا
مصدر آخر مهم للعناصر الغذائية المهمة التي لا يجب تفويتها أثناء الحمل هو البازلاء. الفاصوليا الخضراء والفاصوليا السوداء والبازلاء … تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ك ، وهو أمر مهم لتنمية الجهاز العصبي المركزي وصحة العظام والعضلات للجنين.
الكرنب
يعتبر الملفوف أحد الأطعمة “القوية” أثناء الحمل . هذه الخضار هي مصدر غذائي جيد للفيتامينات A و E و K والمغنيسيوم والزنك … جيدة جدًا لتنمية صحة طفلك الشاملة.
جذور الشمندر
البنجر غني بالحديد وحمض الفوليك – جيد لنمو دماغ الجنين بالإضافة إلى توفير الحديد الكبير للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الطعام أيضًا على فيتامينات A و C – ضرورية للحمل . يمكنك بسهولة تحويل البنجر إلى العديد من الأطباق اللذيذة للاستمتاع بها طوال فترة الحمل.
